в последние годы , исследования показали, что мелатонин (мт, CAS №.: 73-31-4) встречается не только у животных,, но также часто встречается в растениях, особенно в съедобных растениях. мелатонин превращается из триптофана, и молока, в мясе куриной грудки, в морских крабах, в семечках подсолнуха , мясная нить, яйца, и т. д.. богаты триптофаном. регулярное употребление этих продуктов полезно для организма's секреция мелатонина.
1. взаимосвязь между мелатонином и рыбой и креветками. грецкие орехи богаты мелатонином,, а астаксантин может увеличить секрецию мелатонина,, который в основном содержится в рыбе,, креветках, и морских водорослях.. Людям, страдающим бессонницей, следует есть больше этих продуктов. для люди с длительной бессонницей, мелатонин и витамин B6 можно употреблять вместе,, и симптомы могут уменьшиться примерно через 2 месяца. 2. связь между мелатонином и молоком молоко содержит два гипнотических вещества: одно — триптофан ,, который может способствовать выработке нейромедиатором нервных клеток головного мозга серотонина , — нейротрансмиттера, вызывающего сонливость; другой – пептид, регулирующий физиологические функции, он заставляет людей чувствовать себя комфортно во всем теле, что полезно для снятия усталости и засыпания. для людей с неврастенией, вызванной физической слабостью, снотворный эффект молоко более очевидно. 1 чашка перед сном молоко может вызвать сон, особенно подходит для людей среднего и пожилого возраста. 3. взаимосвязь между мелатонином и медом мелатонин в организме человека превращается из триптофана. мед может стимулировать организм человека к выработке шишковидной железы. в сочетании с молоком, l-триптофан,, который может способствовать выработке мелатонина, способствует секреции мелатонина клетками в организме. . мед косвенно контролирует организм человека's, эндокринную систему,, тепловую энергетическую систему, и иммунную систему,, может противостоять перекисному окислению липидов и уменьшать организм's реакция на стресс. эти системы и реакции взаимодействуют друг с другом и отражают друг друга для поддержания стабильности среды обитания человека, для достижения цели здоровья и долголетия человека.